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如何克服自己的拖延症呢？

克服拖延症可能是一个具有挑战性的过程，但以下是一些建议，可以帮助你开始克服拖延症： 1. 设置明确的目标：确定清晰、可衡量和可实现的目标，将其划分为具体的任务。 2. 制定计划：根据目标制定详细的计划，包括每个任务的截止日期和所需时间。 3. 分解任务：将大型任务分解为小而可管理的子任务，这样你就可以逐步进展，并感到更有成就感。 4. 制定优先级：根据任务的重要性和紧急性确定优先级，优先处理重要且紧急的任务，避免拖延。 5. 使用时间管理技巧：采用一些时间管理技巧，如番茄工作法（Pomodoro Technique），以固定时间段和间隔进行集中工作，然后休息一下。 6. 减少诱惑和分散注意力的因素：尽量避免诸如社交媒体、电子邮件等容易引起分心和拖延的因素，集中注意力完成任务。 7. 建立良好的工作习惯：养成早起或制定固定的工作时间表，让自己习惯按时开始工作。 8. 寻找动力和激励：找到完成任务的动力和激励，可以是奖励自己、与他人分享目标或寻找支持等。 9. 培养自律：保持自律是克服拖延症的关键。养成坚持和按时完成任务的习惯。 10. 可视化进展：将目标和任务可视化，使用待办事项清单、进度追踪表或日程安排表，帮助你时刻了解自己的进展情况。 11. 寻求帮助：如果你发现很难自己克服拖延症，可以寻求专业帮助，如心理学家或辅导员的支持。 记住，克服拖延症需要时间和毅力。开始时可能会遇到困难，但坚持下去，并逐步采纳这些方法，你将能够克服拖延症，并成为一个更有效率的人。

家长最好带孩子去正规医院就诊。， 比赛开始后，主场作战泰国队就祭出了高压逼抢，一度让国足很不适应，比赛变成了半场攻防演练。

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内向的职场新人，如何搞定办公室人际关系？

作为一个内向的职场新人，要搞定办公室人际关系，可以尝试以下几个方法： 1. 建立良好的沟通能力：虽然内向，但是办公室还是要与同事进行合理的沟通。可以通过练习和提升自己的语言表达能力，主动与同事交流，参加团队会议等，来增进与同事之间的互动。 2. 主动参与团队活动：积极参与团队内外的活动，比如组织团建，志愿者活动等。通过这些活动，可以融入团队，与同事建立更好的关系。 3. 关注并帮助他人：职场上，帮助他人是建立良好人际关系的关键。内向的人可以通过关心他人，主动提供帮助或者分享自己的专业知识，来赢得同事的认可和好感。 4. 寻找共同话题：找到与同事共同的兴趣爱好或者话题，可以帮助你更容易与他们建立联系。可以借助例会、午餐时间或者社交活动等场合，与同事进行谈话。 5. 提升自身能力：内向的人可以通过不断提升自己的专业能力和业务水平，来获得同事的尊重和认可。在工作中展现出优秀的表现，也是建立良好人际关系的重要途径。 最重要的是，要保持真诚和友善的态度，尊重他人、理解他人，这样才能与同事们建立起良好的、积极向上的人际关系。

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